Мы рассмотрим примеры, какие продукты укрепляют наши кости, какие продукты необходимо употреблять, чтобы наша костно-мышечная система меньше страдала.

Первое – листовая зелень. Это сельдерей, шпинат, листовая капуста. Они содержат большое количество органического кальция, необходимого для обеспечения крепости позвоночника, а также магния, витаминов и антиоксидантов. Рекомендуем мы около 50 грамм в день разнообразной зелени.

Второе –оранжевые овощи. Это, в основном, тыква и морковь. Отличные источники бета-каротина, из которого в организме синтезируются витамин А. Бета-каротин – антиоксидант, замедляющий процессы старения организма. Регулярный прием морковного сока с молоком способствует росту и регенерации костной ткани.

Третье – молочные продукты – источник легкоусвояемого кальция, необходимого для укрепления всего костного аппарата. Рекомендуем до 200 грамм творога через день, один стакан натурального кисломолочного продукта ежедневно.

Четвертое – желе, хрящи и морская капуста, богатая веществами, которые можно отнести к природным хондропротекторам. Рекомендуем блюда с желатином и хрящами, которые можно понемногу есть ежедневно и морскую капусту 2-3 раза в неделю по 100 грамм.

Пятое – жирная рыба и морепродукты, содержащие органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие укреплению позвонков.

Шестое – печень рыб, яичный желток и сливочное масло, богатое витамином Д, который отвечает за сохранность кальция в позвонках. Рекомендуем 1-2 перепелиных яйца 2-3 раза в неделю. Масло – 20-30 грамм в день.

Более подробно, какие продукты Вам необходимо употреблять и какие совместимы с Вашим организмом, Вы можете узнать в Медцентре Щербакова у наших специалистов.

Просим Вас обращаться в Медцентр Щербакова!

Адрес: г. Кривой Рог, ул. Соборности, 22.

Тел. регистратуры: +38(097)-575-27-83.